jak trening

[...] dla pilki noznej lepszy bedzie pewnie jablczan a dla silowni mono.. a ja chcialbym to polaczyc.. trening na silowni mam okolo godz 9 a trening pilki o 17:30 codziennie.. chcialbym sie jak najlepiej przygotowac do ligi.. co o tym sadzicie ?? a i wymiary wiek 18 ( prawie ) waga 83kg wzrost 189 staz na silowni 8 miesiecy z przerwami dieta jest

[...] raczej niskie ale troche sie osadza na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niemam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: robie wlasnie pierwszy cykl z metka i mam pytanie czy mozna wypic sobie piwko czy dwa jak robie ten cykl?

[...] początek treningu?. A morze, lepiej nic nie ruszać?. Kolejna sprawa, mogę już przejść do IV poziomu, czy nadal próbować podbić wyniki w dwóch ostatnich treningach. Niby 10 powtórzeń uzyskałem, ale nie we wszystkich seriach. Gdzieś czytałem, że jak się osiągnie minimum to lepiej przejść, do dalszego poziomu. Wtedy lepiej przybiera się na masie.

Jak cwiczyc na silowni , zeby spalic tkanke tluszczowa? Czy najpierw aeroby , potem silowy? Jak polaczyc trening interwalowy z cwiczeniami silowymi? jak poprawnie powinien wygladac i ile trwac trening interwalowy na biezni? Bardzo dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

[...] przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 dniowy split/fbw 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Witam Panowie. Jak w temacie szukam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dotyczące mojej redukcji, ale żeby je zadać muszę zacząć od początku. Jestem na redukcji już od jakiegoś czasu, trening dostosowany, pod moje możliwości 4x w tyg siłowy, po tym aeroby i raz w tygodniu na czczo aero. Dieta low carb, już oceniana w którymś temacie. Fajnie to [...]

[...] olimpa + bialko) pozniej planuje 2 tygodnie treningu na regeneracje i PYTANIE BRZMI : czy takowy trening jest dobry na utrzymanie formy po cyklu (regeneracyjny)? i po jakim czasie od cyklu na mase mogl bym zaczac redukcje? dodam ze zalezy mi na spaleniu tluszczu i podkresleniu miesi i nawet mala roznica bardzo mnie zadowoli. poprostu chce [...]

[...] w 95% węglowodany o w miarę niskim IG. Oprócz tego dziennie 1-2 kapsułki Gold Omega 3. Gdy waga będzie wzrastać o 2kg będę proporcjonalnie dodawał kcal w takich założeniach jak do tej pory. Od razu odpowiadam na pytanie, że nie lubie odżywki białkowej z wodą, dlatego mleko Taka dieta będzie ok? Zmieniony przez - Spartat w dniu 2010-07-16 [...]

[...] asekuranta, bo nie zawsze czuję się pewnie przy wyciskaniu na klatkę (szczególnie w końcowych powtórzeniach) oraz w końcowych seriach nie daję rady zabrać sztangi ze stojaków sam. Asekuranta już znalazłem, jednak co tydzień odpowiada mu inna godzina. Czy mogłoby być tak, że jeden tydzień we wszystkie dni treningowe trening odbywał się będzie [...]

[...] nawrot kontuzji piszczeli (shins splints). Mimo to raz w tygodniu chodze na basen, czesto jezdze na rowerze i robię cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Chcialbym ulozyc jakis konkretny trening, cel: ogolny rozwoj ciala/kondycja/wytrzymalosc. Dodam ze nie rajcuje mnie machanie zelastwem i nie mogę na razie biegac. Myslalem zeby jako plan A [...]

[...] sek, a czasem odległość, np sprint przez 300 metrów. Czas obecny na 1000 m to 3:30, cel 3:10. Pływanie - i tu jest problem, pływam głónie kraulem, i w sumie tylko nim. Brak jakiego kolwiek planu - czas na 50m to 36 sek. Środa To samo co w pn, z tą różnicą że 7 serii z obciążeniem 1 seria + 2.5 kg 2 +5 kg i tak dalej aż do 20 kg obciążęnia (2 [...]

[...] mam 19lat ok. 183cm wzrostu i 59kg jeszcze niedawno ważyłem 50kg, ale po codziennym obiadku u babci waga doszła do tych 60kg i nic... Jako, iż nie chcę wyglądać zawsze jak sucharek postanowiłem coś zmienić i zacząć dietę i ćwiczenia. Przeszukiwałem internet w poszukiwaniu diet, ćwiczeń itp., lecz z racji, że jestem totalnym świeżakiem, gdy [...]

Witam, ćwicze od dłuuuugigo czasu, i jakiś czas temu chciałem sobie zrobić krate na brzuchu, pomijając zwykłe cwiczenia które wczesniej robiłem, zrobiłem A6W a później robiłem przez rok ABS 2, aż doszedłem do 9 poziomu. Wyrobiłem sobie mięśnie ale w tym czasie troche tyłem i teraz znowu mam ambitne plany żeby mieć konkretny kaloryferek. Ostatnio [...]

Witam ! ! ! Obecnie zaczynam trening typowo na masę, a moim lecem do końca stycznia jest 100-105kg, ale zobaczymy jak to pójdzie. Najbardziej chciałbym się skupić na grubości pleców oraz na tym, aby wkońcu sie kaptury pokazały }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c9ab557cb74ddcbceb18faa174ad1c.jpg [...]

[...] stanie sobie nic innego ułożyć oraz póki co nie mogę pozwolić sobie na siłownię. Pytanie: Czy trening p90x i dieta na masę nie będą razem kolidować? Bo z tego co widzę z p90x korzystają osoby chcące zamienić tłuszczyk w mięśnie, zrzucić trochę etc. Wszędzie dużo mówi się jak schudnąć gorzej dla tych co chcą przytyć : ) Dzięki z góry za odpowiedź.

[...] 2 miesięcy ćwicze intensywnie i nic mi nie przybywa w ramieniu. plany treningowe zmieniałem itp. O diete dbam+ jem białko 80% i nie wiem dlaczego ale biceps stoi w miejscu jak i również triceps. Jaka to może być przyczyna? napiszcie coć co może poskutkować. mój trening. PON- barki WTOREK-triceps -wyciskanie waskim uchwytem sztange [...]

[...] poruszać ;) Teraz jednak postanowiłem postawić sobie konkretny cel i na początek pozbyć się tłuszczu. W sumie jestem zadowolony ze swoich wyników: na prawdę niemalże widzę jak opona znika ale chciał bym być pewniejszy tego co robię. Ponad to chciał bym wiedzieć czy podane przeze mnie ćwiczenia można realizować z charakterze treningu [...]

Wcześniej robiłem ćwiczenia złożone w systemie 5x5 Teraz czas na zmiany i co za tym idzie crossfit. Ponoc CrossFit się najlepiej nadaje pod poprawienie eksplozywności/siły w trickingu http://www.youtube.com/watch?v=FzpNJK_1lNs Jak wyglada z rozmieszczeniem Pon - CrossFit, Wtorek - abs+rozciaganie całego ciała, Środa - trening tricks Czw- [...]

Witam! jak w temacie mam 15 lat(za 30 dni.) Od 8 lat trenuje piłkę nożną, w tym kontuzje przez ok. 1,5 roku. Ważę 78,6 kg, i mam 180cm wzrostu. Niestety, stwierdziłem że piłka nie jest dla mnie, i planuje przenieść się do sportów walki. Przeszedłem już okres 6 miesięczny w którym ćwiczyłem "całe ciało" na treningu (1 partia mięsni-2 [...]

[...] moim życiu było wiele prób przechodzenia na różne diety, ćwiczenia ale trwało to krótko. Przeszłam ostatnio dużo i w końcu mogę powiedziec że mam taka motywacje do działania jak nigdy. Chce w koncu zrobic cos dobrego dla siebie ale jednoczesnie pokazać tym wszystkim którzy sie smieją z jakichkolwiek prób zmian z mojej strony. Juz od dziecka [...]